CONCLUSÃO

Com uma dieta equilibrada e cheia de produtos frescos e naturais, vamos ter todas as vitaminas necessárias e não precisamos de qualquer informação adicional na forma de suplementos ou farmácia de ervas. Aumento das necessidades biológicas requer um aumento dessas substâncias, como em certas fases da infância, gravidez, lactação e na velhice. O consumo de álcool ou drogas em geral leva a um maior gasto de algumas vitaminas, por isso, nestes casos, pode exigir uma contribuição adicional. Devemos ter em mente que a maioria das vitaminas sintéticas são nenhum substituto para o IE, orgânicos, aqueles contidos nos alimentos ou extraídas de produtos naturais (leveduras, gérmen de trigo, etc)... Embora as moléculas de vitaminas sintéticas tenham os mesmos elementos estruturais do que orgânico, em muitos casos não têm a mesma configuração espacial, assim, alterando suas propriedades.
Embora todos os alimentos forneçam vitaminas, em maior ou menor grau, não há comida que tenha tudo e muito menos nas quantidades necessárias pelo organismo. Portanto, há de buscar uma dieta equilibrada e variada, que inclui muitas frutas e legumes, por seu alto teor de vitaminas.